Проблема шкільного перенавантаження вкотре піднімається психологами і медичними працівниками. Навчальний процес настільки насичений знаннями, що часто навантаження позначається не тільки на настрої дитини і бажанні вчитися, але і призводить до проблем зі здоров’ям. При регулярній втомі можливе виникнення синдрому хронічної втоми, який не проходить навіть після сну. Такі синдроми супроводжуються втратою інтересу до ігор або школи, скаргами на головний біль, втратою апетиту.
Експерти радять особливу увагу приділяти режиму дня, в якому потрібно розпланувати весь день, відповідно до навантаженнями. Боротися зі втомою не так складно. Допоможуть прогулянки на свіжому повітрі, вміння чергувати фізичну та розумову діяльність. Обов’язково потрібно випивати 2-2,5 літра рідини на день. Під час уроків більшість дітей сидить на «сухому пайку», забуваючи запити їжу. Це ускладнює вироблення енергії і сприяє занепаду сил. Найповніше дитячий організм засвоює рідину з мінералки без газу і зеленого чаю. Також, допоможе чашка гарячого какао. Напій допомагає швидко відновити сили і знімає стрес. Також, дітям необхідно багато рухатися. Хлопцям 11 -15 років належить за день долати до семи кілометрів — пішки, бігом, підстрибом. Важливо не дозволяти синові або доньці вчити уроки, поки вони слухають музику, сидять в інтернеті або паралельно дивляться фільм. Спроба виконувати кілька справ одночасно веде до сильного інформаційного стресу, виснажує нервову систему. Навантаженню на психіку під час навчального процесу найбільше запобіжить відсутність тиску на школяра. Найважливіше і головне — завжди діяти в інтересах дитини і підтримувати ії.
