Хотите прожить до ста? Следуйте 10 простым советам — и шансы стать «долгожителем» заметно умножатся! Не верите — проверьте!
1. Не курите.
У курильщиков жизнь на 10 лет короче. Хотите вернуть этот десяток лет — бросайте курить до 50 лет.
2. Смейтесь.
Исследование NewEnglandCentenarian обнаружило, что люди с легким характером проще справляются со стрессами.
3. Общайтесь.
По данным Karolinska Institutet (Швеция), общительные
люди в полтора раза реже страдают слабоумием:у них ниже
уровень гормона стресса.
4. Пейте!Зеленый чай и немного вина.
Пьете 5 чашек зеленого чая в
день и больше — уменьшаете риск умереть от инфаркта или инсульта. Ну, а небольшой стаканчик вина в день — повышаете уровень хорошего холестерина и защищаете сердце. Исследование с участием 1 млн человек показало: смертность среди немного пьющих людей на 18% ниже, чем среди абсолютных трезвенников.
5. Ешьте орешки!
Орехи благотворно влияют на сердечно-сосудистую систему: по данным журнала TheArchivesofInternalMedicine употребление орехов прибавляет пару лет жизни.
6. Пользуйтесь зубной нитью.
Использование нити позволяет удалять с зубов бактерии, провоцирующие воспаление — снижает вероятность болезней сердца и инсультов.Это может добавить шесть лет жизни.
7. Заводите детей попозже.
Исследования одного из университетах штата Юта — кто заводит
детей после 40 лет, живут дольше: чтобы забеременеть в этом возрасте естественным
способом, нужно иметь гены, способствующие долгожительству.
8. Спите достаточно!
Клеткам надо отдохнуть — то есть нужно спать семь-восемь часов в день. Недосыпание мешает их нормальной работе в течение дня.
9. В отпуск — почаще
Сокращение времени отдыха в восемь раз увеличивает риск сердечных
заболеваний: только на отдыхе мы отвлекаемся от стресса и
напряжения.
10. Пользуйтесь новыми технологиями.
Быть в курсе и использовать новейшие технологии —
значит поддерживать здоровье и молодость клеток мозга и вообще
оставаться социально активным.
по материалам Интернет-источников
