В здоровом теле…

Сбалансированное питание – одна из важнейших составляющих здоровья.
О том, что, когда, и в каких количествах следует есть – знают все, однако большинство этими правилами грубо пренебрегает. По данным Всемирной организации здравоохранения, за последнее 25 лет число европейцев, страдающих ожирением, выросло в три раза, а в той же Америке неправильное питание и ожирение уже давно считаются общенациональной проблемой. Врачи напоминают, что следить за рационом нужно каждому, а в особенности тем, у кого уже появились проблемы с весом и здоровьем.
Конечно, по-настоящему здоровый человек не только хорошо себя чувствует и отлично выглядит, но еще и правильно думает – и не в последнюю очередь о том, что и когда он ест. Ведь здоровье это не только отсутствие болезней. Здоровье, если выражаться научным языком – это «психо-физическое состояние человека, характеризующееся отсутствием патологических изменений в организме и хорошим функциональным резервом, достаточным для выполнения работы и проживания в изменяющихся условиях среды обитания – то есть в социуме».
Одной из важнейших составляющих здоровья является правильное питание. Умеренность, полноценность и безопасность – таковы основные принципы сбалансированного рациона. Как известно, есть вредную жирную пищу и наедаться на ночь врачи не рекомендуют. Регулярные дневные приемы пищи должны включать в себя все необходимые компоненты – белки, жиры и углеводы. Тем, кто занимается физической работой, для восстановления энергии нужно напирать на белки и жиры, а работникам умственного труда – на углеводы. Однако подавляющее большинство углеводов совсем не полезны и сложны для переваривания, поэтому употреблять их нужно очень осторожно.
Постоянное переедание и отсутствие физической нагрузки – особенности жизни современного человека – часто приводят к ожирению, диабету и другим заболеваниям. Сегодня избыточным весом в мире страдает больше миллиарда жителей.
«Разумеется, есть люди, которые себя комфортно чувствуют в разных состояниях – и с излишним весом в том числе – но всё же человек обычно хочет выглядеть красивым и стройным, — отмечает Владимир Михайленко, заместитель главврача Областного Центра здоровья. — Ещё древние греки говорили – «здоровое тело и здоровый дух – большое благо».
Как известно, проблема ожирения угрожает в равной степени и бедным, и богатым, но начать ответственно относиться к своему здоровью никогда не поздно, напоминают врачи. Начать следует с самого простого – правильного питания.
«Ваше здоровье – в ваших руках, — говорит Михайленко. — Знаете, мне нравится ещё одно высказывание древних — «никакие руины на свете не выглядят ужаснее, чем руины человеческие». Я думаю, что об этом должен помнить каждый из нас».