Бег трусцой не всегда полезен

Обычный бег трусцой может стать слишком сильным стрессом для организма и даже навредить здоровью.
Особенно это касается людей, которые ведут малоподвижный образ жизни.
В этом уверена олимпийская чемпионка по бегу Надежда Олизаренко. Если всё же тяга к здоровому образу жизни неудержима, то начинать лучше с ходьбы, недолгих прогулок, которые станут первым шагом для начинающих физкультурников.
Надежду Олизаренко по праву называют главным профессионалом в беге, ведь мировой рекорд олимпийской чемпионки, установленный ещё в 80-м году прошлого века, так и не побит до сих пор. Заслуженный мастер спорта говорит, что высокие достижения на беговой дорожке мало связаны со здоровым образом жизни.
«Нагрузки в большом спорте, я думаю, не всегда полезны, — подчеркнула Олизаренко. — Потому что перенести без вреда для организма то количество километров, которые пробегаешь в течение дня, в течение недели, в течение месяца, в течение года — очень сложно».
Кстати, для неподготовленых людей даже небольшая пробежка может стать сверхвысокой нагрузкой. Поэтому, начиная бегать, важно не переоценить свои силы. Тем, кто обычно видит мир лишь из окна своего автомобиля, лучше для начала заняться небыстрой ходьбой. Только после долгих тренировок можно переходить к бегу.
И всё же самое сложное – это спортивная ходьба, овладеть которой будет под силу далеко не каждому бегуну.
«Человек не должен бежать, он всё время должен находиться в прикосновении с землёй, — отметила олимпийская чемпионка. — Это очень сложно сделать, потому что если человек никогда этого не делал, это будет для него очень трудно».
Хороший повод начать бегать появится у одесситов летом, когда в нашем городе транзитом через весь мир пройдёт очередной Бег гармонии. А готовиться к оздоровительному мероприятию нужно уже сейчас – побольше ходить и тренировать мускулы.