Ученые, занимающиеся изучением феномена долголетия, выработали «заповеди» долгой и счастливой человеческой биографии. На первом месте в списке — активный образ жизни.
В этот пункт включены регулярные физические и психологические нагрузки. Кроме того, как установили ученые, короткий стресс, голодание и определенные лишения ведут к активизации жизненных сил человека и увеличивают продолжительность жизни. Идея сокращения рациона для продления жизни основана на понятии, что чем больше веществ наш организм перерабатывает, тем больше образуется вредных свободных радикалов.
Другой важнейший элемент долголетия — активная социальная жизнь и, в первую очередь, брак. Так, по статистике, семейные узы способны увеличить на 7 лет продолжительность жизни современного мужчины и на 2 года — женщины. Смена обстановки и даже места жительства также способствуют долголетию.
Ученые советуют и умеренное употребление алкоголя, а также азартные игры, но без излишеств. Следует также постоянно давать своему мозгу работу — отгадывать кроссворды, заниматься коллекционированием, а еще — совершать пешие прогулки. Не следует избегать визитов к доктору.
Очень важно брать на себя риск и заниматься работой, требующей интеллектуального напряжения. Однако это можно заменить путешествиями или изучением иностранного языка. Обязательно приобщайтесь к новой технике и осваивайте новейшие технологии, советуют специалисты.
И последняя заповедь ученых: чувствуйте себя всегда счастливыми и улыбайтесь миру. «Долгожители бывают разные, однако у них есть нечто общее — они любят посмеяться», — утверждают эксперты.
Ранее исследование Института психического здоровья в городе Делфт в Нидерландах показало, что у пожилых мужчины с оптимистическим взглядом на жизнь вероятность получить сердечно-сосудистое заболевание в два раза ниже, чем у пессимистов.
Радио «Глас».
