Январь 2012 года оказался довольно любопытным месяцем для нумерологов и психологов. Едва мы успели прийти в себя на выходных после пятницы, 13-го, как наступил самый депрессивный день года. Им, по мнению британских специалистов, является 16 января. В этот день люди особенно подвержены депрессивным настроениям. Массовое уныние вызвано тем, что веселье праздников уже позади, а впереди ничего хорошего не предвидится. Почему мы в эти дни становимся жертвами плохого настроения, и как от него избавиться — в нашем сюжете.
Новогодний марафон, который у славянских народов начинается с 19 декабря и заканчивается Старым Новым годом, остался позади. И именно в эти послепраздничные дни мы часто чувствуем уныние, которое наталкивает нас на мысль о том, что в ближайшее время нас ожидает мало приятного. Среди главных причин плохого настроения эксперты называют холодную погоду, накопившиеся долги и неуплаченные счета, а также факт, что до заработной платы за январь остается еще полмесяца. Влияют на постпраздничное настроение и биологические факторы.
Виктор ПАХМУРНЫЙ, врач-психиатр, доцент Одесского национального медицинского университета
Одной из причин является то, что количество солнечной энергии, которая поступает через наш орган зрения в специфическую железу эпифиз и управляет таким образом нашим настроением, количество солнечной энергии резко уменьшается. День становится короче, это с одной стороны, а с другой стороны, холоднее и люди все больше времени проводят не на улице, а в помещении.
Кроме того, именно в дни праздничного марафона люди больше, чем обычно, выпивают алкогольных напитков. А этанол, содержащийся в алкоголе, истощает в нашем организме запасы норадреналина и серотонина — веществ, отвечающих за хорошее настроение.
Виктор ПАХМУРНЫЙ, врач-психиатр, доцент Одесского национального медицинского университета
Для восстановления депо истощенных норадреналина нужно время. как правило, это неделя, пока наш мозг заработает в обычном для себя режиме. И люди более склонные к депрессии- сильнее реагируют на это истощение, люди менее склонные – все равно чувствуют спад определенный. И для преодоления этого спада нужно определенное время.
Так что же делать, чтобы безболезненно пережить эту черную полосу нашей жизни?! Раскрасить ее яркими красками! У одесситов, многие из которых даже не сталкиваются с таким явлением, как депрессия, всегда найдется хороший совет как от нее избавиться.
Яна СОКОЛОВА
ну заниматься, наверное, тем, что любишь. Чтобы доставляла удовольствие работа, или встречаться чаще с друзьями, я допустим человек творческий, конечно тоже бывают такие настроения, но в данный момент у меня любимая работа, она нравится, и вот так получается. надо хороший чай пить теплый с компанией, друзьями..будет все хорошо!
Игорь
Ну не знаю, чаще выходить куда-то с друзьями гулять, прогуливаться, дышать свежим воздухом!
Марина ОСЕТРОВА
прогулки возле моря. но депрессии как таковой нет, откуда она может взяться? праздники, столько друзей, знакомых, семья нет .у меня депрессии нет!
Валерия СОКОРЕНКО
мне кажется, не может быть советов и депрессии после праздников! воспоминания хорошие? почему? мне кажется жизнь – это праздник, а это
просто более яркие моменты!
Нина ЛОВЯКИНА
от депрессии больше встречаться с друзьями, близкими, побольше двигаться, чем-то заниматься, любить радоваться! любить своих детей, своих внуков и ни какой депрессии не будет!
Вот действительно говорят, что каждый одессит от рождения психолог. Потому что их советы сходятся с рекомендациями ученых мужей. Эксперты в один голос утверждают, что в эти дни нужно как можно больше времени проводить на свежем воздухе, причем желательно, в светлое время суток.
Виктор ПАХМУРНЫЙ, врач-психиатр, доцент Одесского национального медицинского университета
Легче переносятся эти зимние депрессии в заснеженных районах и городах. Одесса к таковым не относится. Потому что снег отражает большое количество света, которое попадает на нашу сетчатку, Одесса таким городом не является. Но у нас есть море! Море тоже отражает дополнительное количество квантов света , которое поможет улучшить настроение. Поэтому я советую продолжение праздников провести не за столом, как мы привыкли делать, а проводить, скажем, в прогулках вдоль берега моря..
Ну а чтобы стряхнуть с себя плохое настроение, нужно вести активный образ жизни. Занятия спортом тоже не помешают. Тогда никакая депрессия за вами не угонится! Особенно хорошее настроение присуще тем, кто привык не только прогулкам по морскому побережью, но и купанию в море в любое время года. Помните советский лозунг: «Закаляйся, если хочешь быть здоров!»?
Виктор ПАХМУРНЫЙ, врач-психиатр, доцент Одесского национального медицинского университета
любые физические упражнения способствуют дополнительной выработке норадреналина, серотонина и тем самым способствуют улучшения нашего эмоционального состояния. Не зря говорили древние греки в здоровом теле здоровый дух. Вот я советую применить и этот инструмент для управления своим настроением.
Ну и последний совет: ставьте перед собой в жизни цели и смело идите к ним. И поставив перед собой целью избавиться от депрессии, вы непременно выбросите ее из своей жизни.
